嘴角下垂、双下巴还有法令纹...随着年龄增长,脸上的问题越来越多。

虽然我们无法抵抗重力和衰老,但是就因为这个很多人就放弃自己的脸了?

在这里小编向大家推荐正确的坐姿和站姿,仅仅改变一些自己的小小生活习惯,就可以让皮肤紧致起来!

我们希望大家养成

“筋膜坐”和“筋膜站”的习惯

这个方法不是在脸上做文章

而是通过其他的方法消除面部衰老

长期使用手机和电脑,很多人都变成了驼背,头前倾。这种恶劣影响同时涉及到连接面部的筋膜,从而导致脸颊松弛和双下巴。覆盖全身肌肉的筋膜通过多个脉络可以传递张力。

这个“筋膜线条”的其中一个就是和面部相关的后背线条。它从下颚到后背、大腿,然后连接到脚尖,所以当驼背导致后背的筋膜松弛时,就会产生连锁反应,产生面部松弛。

另外,想要消除驼背,还需要放松从颈部到胳膊后面再连接到小手指的肌膜,这一条筋膜线条也很重要。

如果你已经在做消除面部松弛的面部体操,但效果还是不太好,那么可能是因为平时姿势不良导致的。这是因为面部和身体是由筋膜连接,它们是相互影响的。

面部的肌肉就像吊在额头上一样,向下垂着,额头的筋膜通过后背连接到脚尖。所以如果后背一直是挺直的,筋膜始终保持弹性,那么从额头到面部肌肉就能得到拉伸,而如果是驼背,筋膜松弛,面部也会松弛。

所以最重要的是先让脚尖用力,这样就能打开筋膜活动的开关。首先让我们来练习一下坐姿和站姿吧。

坐姿的要点

1脚尖踩地

2立起臀部的坐骨

3活动其他手指的时候注意小指

将重心轻轻放在脚尖,感觉是拉伸大腿一样向后拉臀部的同时坐下来。坐骨垂直于座椅面,挺直后背。

Point1

“脚尖”踩地

伸直脚趾,脚尖踩地。然后将重心前移,后背自然挺直。

Point2

坐得时候“坐骨”垂直座椅面

拉伸大腿坐下来,这样可以让臀部的坐骨垂直座椅面。这样骨盆没有倾斜,腰部挺直。

Point3

敲键盘的时候注意“小指”

以小指为主,同时使用其他4根手指,这样就能充分活动连接小指到肩胛骨的筋膜,不容易驼背。

站姿的要点

1重心放在脚尖

2收紧臀部耻骨向前

3拿东西的时候紧紧握住小指

脚趾抓地站立的时候就可以将重心移到前面。臀部肌肉向中间收紧,耻骨向前。不要忘了手指的使用方法。拿手机、包包的时候,小指用力握住可以刺激到筋膜。

Point1

“脚尖”抓地

脚尖抓地重心前移,筋膜就会有张力。特别注意拇指抓地,嘴角也会自然上扬。

Point2

收紧“臀部”

重心在脚尖的话身体容易前倾,但是收紧臀部,耻骨向前倾,腰不要向后弯,就可以挺直站立。

Point3

玩手机、抓车上的把手或者拿包的时候“小指”用力

拿东西的时候注意弯曲小指用力拿。连接小指和肩胛骨的筋膜自然收紧,这样后背就会挺直。

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